Start Inspiration: Kesehatan

Wortel dan Jus Lemon Ampuh Basmi Jerawat

Ragam obat jerawat bisa Anda temukan dengan mudahnya di pasaran. Tapi tak ada salahnya kalau mengatasi masalah jerawat dengan cara alami.
Alternatif ini boleh dibilang lebih praktis, bahkan lebih murah.Apa sajakah itu?
Pertama adalah dengan wortel. Dilansir dari Medical Daily, wortel diyakini mampu mengobati jerawat karena memiliki retinoid, terkandung dalam vitamin A dan beta-carotene. Nah retinoid adalah vitamin yang biasa ditemukan dalam obat anti jerawat. Vitamin ini membantu menjaga sistem kekebalan dan kecantikan kulit sekaligus.
Menurut University of Maryland Medical Center (UMM), beta-carotene mengandung antioksidan yang dapat melawan radikal bebas penyebab inflamasi. Jadi rajin-rajinlah mengonsumsi wortel.
Selain wortel, jus lemon ternyata juga bisa mengatasi masalah jerawat Anda.
Kadar asam yang tinggi dalam jus lemon mampu melawan bakteri dalam jerawat. Usapkan air jus lemon pada bagian wajah yang terinfeksi jerawat.
Dalam Lemonjuiceforacne.com, disebutkan setelah air jus lemon mengenai kulit, bakteri penyebab jerawat akan memecah. Air jus lemon juga bisa mengatasi luka goresan, bercak hitam pada wajah, bahkan tanda-tanda penuaan.
Kalau cara yang satu ini mungkin sudah tak asing yaitu menggunakan es batu. Es batu membantu meredakan inflamasi dan melancarkan aliran darah dalam pembuluh darah. Cukup usapkan es batu pada area wajah yang terinfeksi jerawat tak lebih dari lima menit.

Sumber

Kenapa Kurma Dianjurkan Buat Buka Puasa?

Startinspiration - Pada bulan Ramadhan ini buah kurma merupakan salah satu buah yang menjadi primadona. Kurma atau dalam bahasa Arab di sebut Tamr adalah sejenis tanaman palma yang buahnya bisa dimakan. Lantas kenapa sih kurma di anjurkan sebagai santapan pembuka puasa?

Pohon kurma berukuran sedang biasanya mencapai 15-25 meter. Buahnya cenderung lonjong atau agak bulat dengan warna yang beragam. Selain itu ada juga yang berwarna kuning keemasan, kuning kecokelatan, merah, hingga hitam.
Pada jaman dahulu buah kurma menjadi makanan pokok. Karena didalam kurma terdapat nutrisi yang beragam, dari karbohidrat, lemak, protein, air, Vitamin C hingga mangan. Dalam 100 gr kurma segar terdapat kandungan energy sebesar 230 kcal, sehingga tak heran kalau kurma menjadi salah satu makanan pembuka puasa ringan.
Selain mengandung karbohidrat yang membantu memberikan energi, buah kurma juga punya banyak khasiat lain di bidang kesehatan.
Dilansir dari majalahkesehatan.com, makan kurma memiliki beberapa manfaat kesehatan seperti:
1. bangsa Arab Badui yang makan kurma secara teratur kabarnya memiliki tingkat kanker dan penyakit jantung yang rendah.
2. Buah kurma juga kaya akan serat, sehingga dapat menyerap kolesterol jahat di dalam usus. Seratnya akan membantu melindungi selaput lendir usus dengan mengurangi paparan dan mengikat bahan kimia yang menyebabkan kanker usus besar.
3. Sebagai makanan laksatif, kurma dapat melancarkan buang air besar (BAB) dan mencegah sembelit.
4. Di dalam kurma juga ada kandungan antioksidan yang disebut tanin. Tanin ini bersifat anti-infeksi, anti-inflamasi dan anti-hemoragik.
5. Selain mengandung vitamin C, ada sedikit kandungan vitamin A pada kurma. Menjaga kesehatan mata dan kulit secara alami.
6. Merupakan sumber zat besi yang baik, kurma membantu melancarkan peredaran oksigen di dalam darah.
7. Kurma juga kaya akan vitamin K dan vitamin B, yang dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, serta berperanan penting dalam pembekuan darah serta metabolisme tulang.
Sekarang, tak ada keraguan lagi untuk menambahkan kurma dalam menu berbuka puasa kan?

Sumber

Delapan Makanan Beracun yang Ternyata Kita Makan

Startinspiration - Salah satu keuntungan besar hidup pada zaman ini adalah kita tampaknya memiliki pemahaman yang cukup baik mengenai makanan. Bukan berarti kita selalu berada di arah yang benar (kita tetap masih makan junk food dan sejenisnya yang merusak tubuh) tetapi paling tidak, kita tahu mana yang boleh dimakan mana yang tidak.

Menariknya, hingga kini kita masih memakan makanan beracun, seperti yang ada di daftar berikut ini:

Meskipun insting kita yang paling mendasar ditujukan untuk bertahan hidup, kita masih tetap saja memakan makanan beracun, atau sebagian dari makanan tersebut. Jika Anda meragukan apa yang kami katakan, pertimbangkanlah makanan-makanan berikut ini.

1. Kacang lima
Seperti kebanyakan keluarga kacang-kacangan, kacang lima yang tampak biasa-biasa saja sebaiknya jangan dimakan mentah karena dapat mematikan. (Dan siapa pula yang ingin mati dengan cara yang begitu tidak terhormat karena kacang lima?)

Kacang yang juga dikenal dengan nama kacang mentega ini mengandung kadar sianida yang tinggi, yang merupakan bagian dari mekanisme pertahanan tumbuhan ini. Di Amerika Serikat ada batasan kadar sianida yang ada dalam berbagai varietas kacang lima yang dijual di pasaran, namun tidak demikian di negara-negara yang kurang maju, dan banyak orang dapat menjadi sakit jika memakan kacang ini. Meskipun demikian, kacang lima harus dimasak hingga benar-benar matang, dan jangan ditutup agar racun dapat keluar dalam bentuk gas. Dan juga, buang airnya agar tetap aman.

2. Ikan buntal
Siapa saja yang pernah makan ikan buntal pasti pemberani. (Dan kemungkinan besar akan tewas setelahnya.) Hampir semua jenis ikan buntal mengandung zat tetrodotoksin, racun yang 1.200 kali lebih mematikan dari sianida. Racun dari satu ekor ikan buntal dapat menewaskan 30 orang, dan tidak ada penawarnya.

Namun banyak orang mengonsumsinya. Di Jepang ikan ini disebut fugu, dan daging ikan buntal merupakan hidangan sangat mahal yang disajikan oleh juru masak berlisensi khusus. Meskipun begitu, menurut data pemerintah Jepang, 23 orang tewas dari 338 kasus keracunan ikan buntal di Jepang dari tahun 2000 hingga 2009.

<div class="caption-credit"> Photo by: USDA</div><div class="caption-title"></div><strong>3. Castor beans</strong><br>Many …

Foto: USDA

3. Biji jarak
Banyak nenek-nenek menggunakan sesendok minyak jarak untuk menyembuhkan berbagai penyakit, dan sejumlah penelitian menunjukkan minyak jarak memang benar memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun pastikan jangan makan biji jarak dalam keadaan mentah. Jika biji jarak dikunyah dan ditelan, maka biji ini akan melepaskan senyawa risin, yang merupakan salah satu jenis racun yang paling berbahaya bagi manusia. Satu-dua biji jarak dapat dengan mudah menewaskan pemakannya. Risin diteliti sebagai salah satu unsur persenjataan, dan bahkan sudah digunakan oleh agen rahasia dan komplotan pembunuh.

Foto: 6th Happiness

4. Almond
Pembaca novel misteri klasik tahu apa makna aroma almond pahit: kematian akibat sianida. Itu terjadi karena beberapa tanaman, termasuk apel dan almond, mengandung sianida agar hewan herbivora tidak memakannya.

Namun jangan khawatir; almond pahit tidak sama dengan almond manis, yang dikonsumsi di Amerika Serikat. Karena 20 biji almond pahit cukup untuk membunuh satu orang dewasa, almond pahit tidak dijual di Amerika Serikat. Ekstrak almond dibuat dengan minyak almond pahit, namun tenang saja, itu tidak bisa digunakan sebagai senjata pembunuh.

<div class="caption-credit"> Photo by: Amada44</div><div class="caption-title"></div><strong>5. Cassava</strong><br>Also …

Foto: Amada44

5. Singkong
Singkong karet merupakan tanaman asli Amerika Selatan dan sumber kalori terpenting ketiga di negara-negara tropis; dan seperti halnya almond pahit, singkong juga mengandung sianida. Jika direndam dan dikeringkan dengan benar, singkong karet tidak berbahaya; namun jika salah satu proses ini dilewatkan, maka akan timbul masalah.

Karena proses pengolahan makanan yang benar dan regulasi yang ketat, singkong yang mengandung sianida hanya menjadi ancaman kecil bagi warga Amerika Serikat yang mengonsumsi umbi akar ini. Namun di Afrika singkong menjadi sumber pangan utama dan banyak warga miskin menderita keracunan sianida kronis dan melumpuhkan yang dikenal dengan istilah konzo. Bill and Melinda Gates Foundation membantu mengembangkan singkong dengan kadar sianida yang rendah, namun belum membuahkan hasil.

Foto: Gibby’s Garden

6. Kelembak
Batang kelembak dapat memberikan aroma super untuk kue stroberi; namun daun kelembak menawarkan sesuatu yang benar-benar berbeda. Daun kelembak mengandung asam oksalat, senyawa kimia yang ada dalam pemutih, pembersih logam, dan produk-produk anti-karat. Daun kelembak juga mengandung antrakuinon glikosida. Memakan daun kelembak dapat menyebabkan rasa terbakar di mulut dan tenggorokan, rasa mual dan muntah-muntah, nyeri lambung, kejang-kejang, dan bahkan kematian.

Meskipun kelembak yang dijual di pasar biasanya daunnya sudah dibuang, berhati-hatilah jika Anda menanam tanaman ini di rumah; meskipun biasanya penggunaan setiap bagian dari sayur-sayuran bagus... dalam kasus ini, kejang-kejang dan kematian adalah hasil yang akan Anda alami.

7. Tomat dan kentang
Daun dan batang dari tomat dan kentang, anggota keluarga terung-terungan, mengandung senyawa alkaloid beracun yang disebut solanin. Dalam kentang, senyawa ini terkonsentrasi saat kentang mulai berkecambah dan ketika mata dan dagingnya menjadi hijau. Kentang memiliki konsentrasi solanin yang lebih tinggi dibandingkan tomat — dan laporan University of New Mexico menyatakan bahwa kentang liar di wilayah Andes dapat memiliki kandungan solanin dua kali lipat lebih dibandingkan kentang yang dibudidayakan.

Namun meskipun begitu, orang dengan berat badan 100 pon (setara 45,36 kilogram) harus mengonsumsi 16 ons kentang yang benar-benar hijau sebelum keracunan solanin terjadi. Jika Anda menyukai kentang hijau, waspada Anda dapat mengalami air liur yang berlebihan, diare, denyut nadi yang melambat, tekanan darah rendah, pernapasan menjadi lemah, dan serangan jantung.

Foto: Tatiana Bulyonkova

Amanita phalloides

8. Jamur
Daftar makanan beracun tidak akan lengkap tanpa jamur, dan khususnya, jamur Amanita phalloids, jamur “topi kematian” yang mematikan (dan lezat). Jamur ini menyebabkan banyak kasus keracunan bersama sepupunya, Amanita ocreata, yang lebih dikenal sebagai “malaikat penghancur”.

Kita sudah sejak lama memiliki ketertarikan terhadap jamur, dan kita terus-menerus meracuni diri kita sendiri dengan berbagai jenis jamur. Mengapa demikian? Karena jamur nikmat untuk disantap, namun pada saat yang bersamaan, sulit untuk membedakan antara jamur yang tidak beracun dan jamur yang mematikan.

sumber

Faktanya, Nasi Bukanlah Makanan Asli Indonesia

Startinspiration - Benarkah makanan utama bangsa Indonesia hanya nasi? Meskipun padi adalah hasil utama pertanian sejak masa Majapahit, namun makanan pokok di setiap daerah bermacam-macam. Tanah Nusantara subur untuk berbagai jenis tanaman perkebunan dan lading seperti jagung, singkong, pisang, ubi dan lain sebagainya.
Strategi pengembangan perkebunan dan perladangan menjadi tulang punggung strategi ketahanan pangan berbagai kerajaan di Nusantara terutama di kerajaan besar seperti Majapahit dan Sriwijaya. Sehingga muncul jenis pertanian basah (sawah) dan kering (ladang, perkebunan).
Dalam penelusuran sejarah, masyarakat yang tinggal di berbagai pulau di Nusantara justru hidup dari perburuan, termasuk menangkap ikan dan mengkonsumsi ubi dan akar-akaran. Teknologi pertanian dan ketrampilan bercocok tanam baru diperkenalkan ketika bangsa Austronesia bermigrasi ke wilayah Nusantara.
Bagaimana dengan paradigma konsumsi makanan pokok kita saat ini? Kondisi Indonesia saat ini tidak kondusif lagi dalam segala hal jika dibandingkan dengan masa keemasan kerajaan Nusantara, terkait masalah agraria. Salah satu cara yang sangat baik dilakukan bersama adalah melakukan diversivikasi pangan, yaitu dengan melepas ketergantungan kita pada beras.
Banyak orang masih mencari nasi setelah makan mi goreng, pizza atau kentang goreng karena ketergantungannya akan nasi. Ini salah kaprah karena asupan karbohidrat ke dalam tubuh jadi berlebihan, sehingga berakibat pada masalah kesehatan, termasuk obesitas dan masalah metabolisme, seperti diabetes dan lain-lain.
Perubahan gaya hidup dan pola makan memang perlu upaya ekstra, tetapi beruntung kalangan muda dan anak-anak Indonesia jauh lebih mudah beradaptasi. Mereka saat ini sudah akrab dengan roti, kentang goreng, mi dan tak tergantung nasi.
Jika Anda yang peduli pada diri dan keseimbangan global termasuk kedaulatan pangan, ayo ambil tindakan nyata

Sumber

5 Alasan Mengapa Diet Itu Penting

Startinpiration - Heran saja deh, mengapa banyak orang menghabiskan hidupnya dengan diet. Ada yang mencicipi diet mediterania, ada yang diet garam, diet buah-buahan dan lain sebagainya.
Dan tips diet belakangan ini juga makin beragam, sampai harus diet karbohidrat segala. Sebenarnya apa sih efek dan manfaat diet itu?
Mungkin beberapa hal ini bisa menjelaskan rasa penasaran Anda.

1. Diet dapat menghindarkan dari dementia dan alzheimer
Memang benar. Bahwa diet dapat menghindarkan Anda dari resiko terserang penyakit dementia atau alzheimer. Dengan menjaga berat badan tetap seimbang, makan nutrisi sehat serta berolahraga, otak akan tetap aktif dan menjalankan fungsinya dengan baik. Inilah mengapa orang-orang yang menjalankan diet dan diimbangi olahraga selalu terlihat fresh dan tidak pelupa. Mereka juga umumnya jarang terkena sakit flu atau tenggorokan.

2. Diet menurunkan resiko terkena kanker
American Cancer Society menyarankan agar wanita memperhatikan dengan benar berat badan dan kandungan nutrisi makanan yang diasup. Mereka yang mendapatkan nutrisi sesuai kebutuhan dan menjaga berat badannya akan cenderung jauh dari resiko terkena kanker, terutama kanker payudara.
Mereka yang terserang kanker, umumnya adalah yang menderita problem berat badan dan menjalani lifestyle yang buruk.

3. Diet membantu penyembuhan lebih cepat
Para ilmuwan percaya bahwa diet akan membatasi lemak di dalam tubuh dan membuatnya tetap pada jumlah normal. Yang artinya saat lemak jumlahnya normal, maka immune tubuh akan tetap terjaga dengan baik. Sehingga saat Anda sakit, proses penyembuhannya akan lebih cepat.

4. Diet menyehatkan jantung
Dan percaya atau tidak, diet memang jauh membuat jantung jadi lebih sehat. Jumlah lemak dan kolesterol dalam tubuh harus dijaga seimbang sehingga tidak mengganggu kesehatan jantung.

5. Diet meningkatkan mood
Apabila Anda tergolong mudah berubah mood, maka yang perlu Anda lakukan adalah menjalankan diet. Diet ini sangat berpengaruh terhadap mood seseorang dan dapat membuat orang jadi lebih rileks serta percaya diri.
Hal ini tak hanya bicara soal penampilan, tetapi juga bicara soal kesehatan yang sangat penting bagi tubuh Anda.
Namun ingat lagi, bahwa diet bukanlah tidak makan. Diet justru mengatur dan menyeimbangkan nutrisi apa saja yang memang dibutuhkan tubuh dan diperbolehkan masuk ke dalam tubuh. Untuk hasil yang terbaik, selalu iringi diet dengan olahraga agar tubuh tetap bugar.

Sumber

Indonesia Urutan 10 Besar Penderita Diabetes Sedunia

Startinpiration - Indonesia menduduki peringkat sembilan negara dengan penderita diabetes terbanyak di dunia, kata Ketua II Pengurus Pusat Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) Aman Pulungan.
"Berdasarkan data dari Diabetes Atlas IDF tahun 2010, lihatlah, Indonesia menduduki peringkat sembilan dengan tujuh koma enam juta penduduk menderita diabetes," ujar Aman pada diskusi kesehatan di Jakarta, tadi sore.
Dengan pola makan dan pola hidup yang serupa seperti saat ini, Aman mengkhawatirkan pada 2020 posisi Indonesia akan naik ke peringkat enam negara berpenderita diabetes terbanyak.
Diabetes Atlas IDF memperkirakan Indonesia akan memiliki sekitar 12 juta penderita diabetes.
"Ini merupakan satu epidemik yang mengerikan. Bagaimana tidak, diabetes bahkan sudah menyerang usia anak-anak," jelas Aman.
Aman mengemukakan sekitar dua juta remaja atau satu dari enam remaja gemuk berusia 12 hingga 19 tahun, sudah memasuki tahap pradiabetes.
"Saya takut ini adalah generasi yang anak-anaknya bisa meninggal lebih cepat daripada orangtuanya akibat pola makan dan pola hidup yang sebabkan diabetes," tambah dia.
Pola makan anak yang tak sesuai dengan pola makan seimbang sehat dengan memilih makanan tinggi lemak dan kalori seperti makanan siap saji, memicu diabetes.
"Belum lagi bila mereka kurang aktifitas fisik di luar ruangan, tidak olahraga, jadi gemuk, obesitas, lagi-lagi memicu diabetes," tegas Aman.
Kurangnya berolah raga, akan membuat energi berlebih dari asupan kalori tidak tersalurkan dan menyebabkan sisa energi tersimpan dalam tubuh dalam bentuk lemak.
Timbunan lemak tentu picu obesitas yang menyebabkan resistansi insulin dan lalu memicu diabetes tipe II pada remaja dan anak-anak yang sejalan dengan epidemi obesitas pada kalangan usia ini.

Sumber

Yuk Intip 4 Manfaat Es Batu Bagi Kecantikan

Tampil cantik tidak harus selalu dengan perawatan mahal. Ternyata banyak bahan alami yang mudah ditemui mempunyai manfaat kecantikan. Salah satunya adalah es batu. Es batu bisa menjadi resep alami untuk masalah kulit.
Kalau biasanya es batu selalu digunakan untuk memberi sensasi dingin pada minuman. Cobalah gunakan es batu sebagai pengganti produk kecantikan dengan harga mahal dan cenderung berbahan keras. Seperti dilansir dari boldsky.com, inilah beberapa manfaat es batu bagi kecantikan :

1. Mengatasi Jerawat
Es batu dapat digunakan sebagai obat alami mengatasi masalah jerawat. Es batu dapat membantu menetralkan daerah kulit yang berjerawat. Karena dinginnya es batu membantu menghilangkan kelenjar berminyak dari wajah sehingga mengurangi timbulnya jerawat. Caranya cukup dengan memijat wajah menggunakan es batu sebelum tidur.

2. Mengurangi minyak berlebih pada wajah
Es batu menjadi solusi yang tepat untuk mengurangi kelenjar lemak di wajah. Dengan memanfaatkan es batu produksi minyak berlebih pada wajah bisa diatasi. Caranya, cukup mencuci muka dengan es hancur. Lakukan satu kali dalam seminggu. Cara ini dapat membantu untuk menjaga sel-sel lemak tetap terkontrol.

3. Mengecilkan pori-pori
Bagi kamu yang mempunyai masalah dengan pori-pori wajah yang melebar, es batu bisa menjadi resep alami untuk mengecilkan pori-pori. Treatment sederhana dengan es batu selama 30 hari dipercaya sebagai cara yang ampuh. Caranya adalah cukup dengan membungkus es batu dalam kapas dan pijat dengan lembut pada wajah dan leher. Lakukan cara ini tiap malam sebelum tidur.

4. Mengatasi kulit terbakar sinar matahari
Es batu bisa menjadi solusi ampuh untuk mengatasi kulit yang terbakar sinar matahari. Resep alami ini bisa mendinginkan kulit yang terbakar. Caranya mudah dengan membuat ramuan es batu yang diberi air mawar kemudian gunakan pada daerah kulit yang terbakar matahari.
Itulah beberapa manfaat es batu dan cara mengaplikasikannya. Caranya sangat mudah dan tidak perlu mahal untuk merawat kecantikan. Selamat mencobanya ya, Dreamers!

Sumber

Cara Menjaga Otak Awet Muda

Bagi orang berusia lanjut, penurunan daya ingat otak hingga pikun jadi momok yang kerap terjadi. Ada banyak cara yang bisa dilakukan agar otak tetap tajam. Rajin membaca, tetap berusaha menghapal sesuatu, hingga bermain game yang menuntut otak berpikir dan mengingat.

Selain itu, ternyata ada 4 hal lain yang berguna untuk melatih otak. Anda mungkin tak mengira sebelumnya. Inilah daftarnya.

women.webmd.com

1. Minum teh hijau
Penelitian tahun 2012 menunjukkan bahwa teh hijau bisa meningkatkan kemampuan kognitif, terutama pada pria. Peneliti berhasil menemukan efek positif dari flavonoid yang terkandung dalam teh hijau pada otak. Sementara itu, penelitian baru-baru ini menunjukkan bahwa teh hijau bisa melindungi otak dari Alzheimer.

2. Jaga tingkat kolesterol
Penelitian di tahun 2009 menunjukkan bahwa peningkatan kolesterol dalam tubuh berkaitan dengan tingginya risiko Alzheimer dan demensia. Berdasarkan peneliti, apa yang baik untuk jantung juga baik untuk otak. Untuk itu, Anda bisa menurunkan risiko demensia dan dengan menurunkan tingkat kolesterol.

3. Menjaga kesehatan gigi
Percaya atau tidak, kesehatan gigi berhubungan dengan kesehatan otak. Penelitian menunjukkan bahwa mengunjungi dokter gigi dua kali setahun dan membersihkan gigi secara teratur baik untuk kesehatan otak. Kesehatan gigi yang baik bisa menurunkan risiko seseorang terkena demensia. Penelitian lain juga menunjukkan bahwa orang yang menggosok gigi kurang dari sekali sehari memiliki risiko terkena demensia 65 persen lebih tinggi.

4. Menonton film dokumenter tentang alam
Sebuah penelitian terbaru di jurnal PLoS ONE menemukan bahwa orang yang menonton film dokumenter tentang alam memiliki nilai yang lebih tinggi dalam tes kemampuan bahasa. Mereka juga memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan memiliki kualitas hidup yang lebih baik. Bahkan, mereka memiliki otak yang lebih baik daripada orang yang berhasil menyelesaikan permainan asah otak dan sejenisnya.

Tak perlu menunggu hingga usia tua datang. Membiasakan diri saat masih muda justru semakin membantu sel-sel otak tetap bagus saat kita tua nanti.

Sumber

7 Trik Mudah Menyeimbangkan Hormon

Menjaga keseimbangan hormon sangat penting dilakukan untuk menjaga kedamaian dan kesejahteraan fisik dalam hidup. Hormon ini sangat memengaruhi kulit, pola tidur, berat badan, kesehatan reproduksi, suasana hati dan tingkat energi.

Berikut ini adalah beberapa cara untuk menyeimbangkan hormon Anda secara alami, seperti dilansir Allwomenstalk, Senin (15/7/2013)

1. Tidur

Tidur adalah saat perbaikan tubuh. Ini adalah salah satu cara terbaik untuk menyeimbangkan hormon. Tanpa cukup tidur, tubuh kita akan menciptakan banyak masalah termasuk mengganggu sistem endokrin. Semua ahli merekomendasikan untuk tidur selama tujuh sampai sembilan jam sehari.

2. Kurangi stres

Ketika tingkat stres naik, tubuh kita akan mengalami peningkatan denyut jantung dan adrenalin. Hal ini mengakibatkan hormon kortisol yang dikeluarkan oleh kelenjar adrenal menjadi berlebihan.

Dalam sebuah artikel yang ditulis Elizabeth Scott, MD, kelebihan kortisol dalam jangka panjang dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, ketidakseimbangan tiroid, kehilangan kepadatan tulang, hiperglikemia, berat badan, dan banyak lainnya.

Pelajari cara untuk mengatasi stres, mungkin dengan teknik bernapas untuk memungkinkan tubuh Anda untuk rileks beberapa saat.

3. Olahraga

Olahraga teratur akan membantu tidur lebih nyenyak di malam hari. Pastikan untuk selalu olahraga agar hormon tetap seimbang.

4. Diet sehat

Ketika hormon tidak seimbang, yang terbaik dilakukan adalah diet. Hindari makanan yang dapat membangun malapetaka pada sistem endokrin.

Makanan berserat dan berlemak alami sangat penting, seperti avokad, sayuran hijau, ubi jalar, dan blueberry.

5. Kurangi Kopi

Kafein merupakan stimulan hormon. Jadi, lebih baik mengurangi asupan kafein sebanyak mungkin.

6. Perbanyak vitamin D

Vitamin D sangat beepengaruh pada hormon. Jika Anda tidak dapat mendapat sinar matahari secara alami, pastikan konsumsi vitamin D dan suplemen B12 bila perlu.

7. Suplemen atau vitamin

Multivitamin hanyalah salahs satu dari beberapa cara untuk menyeimbangkan hormon. Pada kenyataannya, kehidupan kita akan lebih baik jika Anda menyeimbangkan hormon secara alami.

Sumber

6 Tren Fitnes dan Diet Favorit Selebritas Hollywood

Startinspiration - Mungkin banyak yang bertanya-tanya apa rahasia cantik dan langsing para selebritis Hollywood. Jawabannya tentu fitnes dan diet. tapi apa yang jadi favoritnya?

Seperti dilansir Canadianliving, Senin (15/7/2013) berikut ini para aktris maupun penyanyi dunia blak-blakan seputar olahraga dan diet favoritnya.

1. Fitness tren: Hula-hoop

Selebriti: Kelly Osbourne, Beyonce dan Catherine Zeta-Jones

Walaupun simpel, olahraga ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan lengan, perut dan kaki.

Sebuah laporan dari American Council on Exercise (ACE), setiap satu menit melakukan hula-hoop maka Anda akan membakar 7 sampai 210 kalori per setengah jam. Latihan ini sama dengan latihan tinju.

2. Fitness tren: Kangoo Jump (Melompat dengan sepatu khusus)

Selebriti: Kim Kardashian

Olahraga minim cedera ini bisa membantu Anda membakar hingga 1.000 kalori. Walaupun begitu, sepatu untuk olahraga ini cukup mahal.

3. Fitness tren: Bodyism

Selebriti: Rosie Huntington-Whitely, Hugh Grant dan Elle Macpherson

Tren fitnes ini diciptakan oleh James Duigan, seorang personal trainer asal Inggris. Bodyism adalah tren diet yang disertakan perencanaan gizi. Ditambah lagi dengan latihan dan suplemen agar klien tetap ramping.

4. Diet tren: The 5 Factor Diet

Selebriti: Rihanna, Halle Berry dan Katy Perry

Diet yang bisa membantu mengecilkan lingkar pinggang ini dilakukan dengan serba lima. Lima makanan kecil sehari yang terdiri dari lima bahan, dan masing-masing resep hanya butuh lima menit untuk mempersiapkannya.

Desiree Nielsen, seorang ahli diet menyebutkan bahwa program diet ini paling masuk akal. Diet ini berfokus pada kualitas gula, makanan rendah karbohidrat, dan protein.

5. Diet tren: Weight Watchers

Selebriti: Jennifer Hudson dan Jessica Simpson

Dalam diet tren terbaru, Weight Watchers menggunakan ilmu perilaku untuk mengajarkan kliennya bagaimana membuat pilihan makanan sehat. banyak yang menyukai program diet ini karena mengajarkan Anda bagaimana menilai dan makan makanan di restoran dan di rumah.

6. Diet tren: The Fresh Diet

Selebriti: Olivia Munn, Maria Menounos dan Shenae Grimes

Diet yang satu ini tidak perlu Anda pikirkan repot-repot. Jika Anda menginginkannya, Anda bisa daftar dan makanan sehat yang dibuat koki khusus akan diantar ke rumah Anda.

Walaupun efektif, tapi diet ini tergolong mahal. Dalam seminggu Anda bisa menghabiskan 420 dolar atau sekitar Rp 4 juta. bayangkan jika Anda berlangganan selama sebulan. Diperkirakan Anda akan menghabiskan 1.200 dolar atau hampir Rp 12 juta.

10 Rahasia Awet Muda bagi Pria Produktif

Tak hanya wanita yang terobsesi dengan penampilannya. Pria pun peduli jika wajahnya terlihat tua.

Pria memang tak memiliki akses yang sama untuk produk antipenuaan sehingga harus berhati-hati dalam menjaga keremajaan kulitnya. Wanita mungkin mudah untuk mengatasi kulit keriput, garis-garis halus dan penuaan di kulit, tapi pria sedikit pilihannya.

Meskipun proses biologis penuaan pada pria belakangan dari wanita, kebiasaan dan diet yang dijalani pria bisa mempercepat penuaan dibandingkan wanita.

Berikut tips antipenuaan alami untuk pria agar bisa memerangi tanda-tanda penuaan seperti dikutip Boldsky, Rabu (17/7/2013):

1. Rokok

Tips alami antipenuaan terbaik untuk pria adalah keluar dari kebiasaan merokok. Meskipun merokok dianggap sebagai tanda kejantanan, merokok bisa membuat Anda terlihat lebih tua dibanding usia Anda sebenarnya. Kerusakan di wajah Anda menyebabkan kulit menjadi kering dan keriput.

2. Mencukur

Pria yang terus menerus mencukur membuat kulitnya menjadi kasar, rentan terhadap kekeringan dan usia menjadi lebih tua. Beberapa cara mengatasi antipenuaan untuk pria adalah menggunakan pelembab setelah mencukur, mencukur dengan air hangat, dan gunakan losion setelah bercukur.

3. Jus anggur

Antiaging alami yang hebat untuk pria adalah menggabungkan jus anggur di dalam diet regulernya. Jus anggur mengandung antioksidan yang meningkatkan elastisitas kulit dan membuat kulit tetap terlihat muda dan alami.

4. Alkohol

Pria hindarilah alkohol. Soalnya alkohol bisa memperluas pembuluh darah dan menyebabkan kulit bergelambir serta muncul bercak-bercak.

5. Latihan aging tidak hanya pada kulit di wajah

Otot kendur merupakan tanda penuaan yang normal. Jadi, tip anti penuaan yang alami untuk mencegah otot kendur adalah dengan berolahraga secara teratur.

6. Pembersih alami

Antiaging alami untuk pria adalah jaga kebersihan kulit dan bebaskan pori-pori yang tersumbat. Ini bisa dilakukan dengan susu pembersih dua kali sehari.

7. Pijat

Proses penuaan diperlambat oleh meningkatnya sirkulasi darah di dalam tubuh. Tips alami untuk antipenuaan adalah meningkatkan sirukulasi di kepala dan tubuh dengan pijat.

8. Sayuran hijau
Anti-penuaan yang efektif adalah memperbaiki pola makan dengan memasukkan sayuran hijau. Sayuran seperti bayam atau kacang mencegah kerutan dan penuaan kulit.

9. Sinar matahari
Hindari paparan sinar matahari. Selalu gunakan tabir surya ketika akan keluar karena paparan sinar matahari bisa merusak kulit dan menyebabkan kulit keriput, serta garis-garis halus penuaan.

10. Minum air
Minimal 8 gelas atau 2 liter air setiap hari adalah tips alami antipenuaan untuk pria. Ini membuat kulit terhidrasi dan sehat, dan melindunginya dari tanda-tanda penuaan.

Sumber

Jus Jambu Mete Dongkrak Gairah Seks Perkuat Sistem Imun

Startinspiraiton - Ahli nutrisi dari Rumah Sakit Umum Wuse, Nigeria, Jummai Abdul, merekomendasikan kepada setiap pasangan yang menikah, untuk rutin mengonsumsi jus jambu mete, agar aktivitas seksualnya lebih berenergi.

"Buah jambu mete mengandung lemak yang dapat membuat jantung menjadi sehat dan mengurangi tingkat trigliserida tinggi, yang dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung," ujar Jummai, seperti dikutip Urbanpostng, Kamis (18/7/2013)

Ahli gizi juga mencatat, makan segenggam kacang mete per hari, akan memberikan cukup mineral penting seperti kalium, tembaga, besi, magnesium, zink, dan selenium, untuk pencegahan penyakit defisiensi.

"Formula dari jus jambu mete juga bermunculan di obat-obatan herbal, yang dirancang untuk meningkatkan energi dan fungsi seksual. Pun dapat membantu untuk mempromosikan pola tidur lebih normal, pada wanita menopause," tambah Jummai.

Jummai mengatakan, kacang mete merupakan makanan ringan bergizi tanpa kolesterol, tetapi mengandung serat yang tinggi, yang sudah pasti baik untuk tubuh.

"Konsumsi kacang mete juga dapat membantu seseorang agar terhindar dari penyakit tenggorokan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh,"

Sumber

Tertawa Sangat Baik Untuk Kesehatan Jantung....

Kegiatan Tertawa ternyata obat yang paling mujarab untuk perawatan jantung. Ungkapan bahwa tertawa itu obat yang mujarab untuk penyakit, ternyata memang benar. Bahkan seorang dokter dari Universitas Maryland di Baltimore, Michael Miller, melakukan penelitian khusus terhadap hubungan ini. Di hadapan pertemuan Asosiasi Jantung Amerika Serikat, Miller mengungkapkan bahwa tertawa bisa menghasilkan suatu zat kimia yang dapat melancarkan peredaran pembuluh darah.

Suatu penelitian yang menjelaskan hubungan antara tertawa dan penyakit jantung. Bukan hanya tertawanya saja, tetapi juga pengaruhnya yang bisa membuat jantung 'tertawa' juga". Penelitian itu dilakukan dengan mewawancarai 150 orang yang menderita serangan jantung di masa lalunya dan juga pasien yang sedang menjalani perawatan jantung. Ke 150 pasien itu dibandingkan dengan 150 orang lainnya yang memiliki usia yang sama tetapi tidak menderita penyakit jantung. Pertanyaan yang diajukan kepada mereka merupakan tes standard saja, yang digunakan untuk mengukur humor mereka sehari-hari. Misalnya saja, bagaimana perasaan mereka ketika datang ke sebuah pesta dan ternyata ada orang yang pakaiannya sama.

Pertanyaan lainnya, jika Anda dibangunkan pada malam hari oleh rekan Anda dari luar kota yang sudah lama tidak pernah Anda jumpai, bagaimana respon Anda", tanya Miller. Dari pertanyaan-pertanyaan seperti itu, menurut Miller, diketahui bahwa para penderita jantung kekurangan sekitar 40% sampai 45% keinginan mereka untuk tertawa menanggapi situasi seperti itu. Itulah sebabnya Miller berharap, suatu hari kelak tertawa bisa dijadikan salah satu terapi pengobatan dan perawatan jantung.

Walau demikian, sejauh ini masih belum diketahui apakah ada keuntungannya jika dalam keadaan marah tetapi memaksakan diri tertawa, walau mungkin ini merupakan cara efektif dan cara yang praktis bagi orang untuk mengurangi perasaan ketidaknyamanan atau kesal untuk meningkatkan respon humor mereka dan meningkatkan tertawa mereka dalam kehidupan ini", kata Miller. Ia menambahkan, "Sebagaimana latihan tubuh lainnya, latihan tertawa agar otot-otot tertawa bisa lemas, bisa juga dilakukan dengan teratur. Selain itu, cobalah untuk sedikit mengendorkan urat syaraf dan sedikit rileks". Miller dan timnya saat ini sedang meneliti peran zat kimia hasil dari tertawa tersebut, yang kemungkinan adalah nitri oksida, yang berfungsi untuk melancarakan peredaran darah. Zat nitri oksida biasanya digunakan untuk menenangkan pasien penyakit gigi. Tetapi sekarang sudah mulai dipakai untuk obat jantung. Jika tertawa bisa memperlancar peredaran pembuluh darah, lalu mengapa terjadi penyumbatan?.

Menurut Miller, perasaan marah dan kesal merupakan salah satu penyebab yang menghambat zat kimia itu tidak bisa keluar, sehingga terjadilah penyumbatan. Itulah sebabnya, para lelaki sebaiknya jangan suka marah-marah. Lindungilah jantung Anda.